Kiegészítő edzések küzdősportolóknak egyszerűen – 3. rész: Saját testsúlyos köredzés
Egy egyszerű, mégis rendkívül hatékony saját testsúlyos köredzést mutatunk be, amit szinte bárhol, bármikor el tudsz végezni – különleges eszközök nélkül, minimális időráfordítással. Ez az edzés nemcsak az erőt, hanem az izom- és kardiovaszkuláris állóképességet is fejleszti, miközben javítja a stabilitást, mozgáskoordinációt és testtudatot – vagyis mindent, amire egy küzdősportolónak szüksége van.
Kiegészítő edzések küzdősportolóknak egyszerűen – 2. rész: kondi alapelvek
Kondi alatt mi most minden Erő és Állóképesség fejlesztésére szolgáló edzést fogunk érteni. Az ilyen jellegű edzések célja nemcsak a teljesítmény fokozása, hanem a sérülésmegelőzés és a hosszú távon fenntartható fejlődés biztosítása.
Kiegészítő edzések küzdősportolóknak egyszerűen – 1. rész: Áttekintés és alapok
Kell-e más edzés a küzdősport mellett? Ez a kérdés újra és újra előkerül, különösen a BJJ világában. A fenntartható fejlődéshez és a hosszú távú egészséghez három nagy kategóriában gondolkodhatunk az edzésről: Küzdősport, Erő és állóképességfejlesztés – „kondi” és Gyógytorna és regeneráció – „fizio”.