Helyes testtartás és mozgás - 3. rész: A korrekció lépései
Ebben a részben a mozgásszervi diszfunkciók kezelésével fogunk foglalkozni. Gyakorlati tanácsokat adunk, amivel megtehetitek az első lépéseket egy egészségesebb tartás és mozgáskultúra kialakításához.
Helyes testtartás és mozgás - 2. rész: Működési zavarok
Ebben a részben megnézzük, hogyan alakulnak ki a diszfunkciók, milyen láncreakciókat indítanak el a testben, és hogyan vezethetnek krónikus panaszokhoz vagy akár fájdalom nélkül is működési zavarokhoz.
Helyes testtartás és mozgás - 1. rész: A test egyensúlya
A testtartás és a mozgás minősége meghatározza, mennyire hatékonyan tudsz erőt kifejteni, energiát megtakarítani és elkerülni a sérüléseket. A helyes testtartás nem merev, mozdulatlan állapot, hanem egyensúly az erők, ízületek és idegrendszeri vezérlés között.
Kiegészítő edzések küzdősportolóknak egyszerűen – 3. rész: Saját testsúlyos köredzés
Egy egyszerű, mégis rendkívül hatékony saját testsúlyos köredzést mutatunk be, amit szinte bárhol, bármikor el tudsz végezni – különleges eszközök nélkül, minimális időráfordítással. Ez az edzés nemcsak az erőt, hanem az izom- és kardiovaszkuláris állóképességet is fejleszti, miközben javítja a stabilitást, mozgáskoordinációt és testtudatot – vagyis mindent, amire egy küzdősportolónak szüksége van.
Kiegészítő edzések küzdősportolóknak egyszerűen – 2. rész: kondi alapelvek
Kondi alatt mi most minden Erő és Állóképesség fejlesztésére szolgáló edzést fogunk érteni. Az ilyen jellegű edzések célja nemcsak a teljesítmény fokozása, hanem a sérülésmegelőzés és a hosszú távon fenntartható fejlődés biztosítása.
Kiegészítő edzések küzdősportolóknak egyszerűen – 1. rész: Áttekintés és alapok
Kell-e más edzés a küzdősport mellett? Ez a kérdés újra és újra előkerül, különösen a BJJ világában. A fenntartható fejlődéshez és a hosszú távú egészséghez három nagy kategóriában gondolkodhatunk az edzésről: Küzdősport, Erő és állóképességfejlesztés – „kondi” és Gyógytorna és regeneráció – „fizio”.
A Brazil Jiu Jitsu története
A Brazil Jiu Jitsu (röviden BJJ) ma az egyik legnépszerűbb küzdősport a világon. Edzőtermek ezreiben gyakorolják, filmekben és sorozatokban bukkan fel, és minden komoly MMA-harcos alaprepertoárjába beletartozik. De hogyan jutottunk el idáig? Honnan származik ez a különleges harcművészet, amelyben a technika gyakran felülírja a puszta erőt?
5 ok, amiért a grappling a legjobb sport
A sport nem luxus, hanem szükséglet – és ha már választhatunk, nem mindegy, hogy milyen mozgásformát űzünk. A sportokat három fő kategóriára bonthatjuk: egyéni, csapat és küzdősportokra. Ha a küzdősportok közül válogatunk, két fő csapásirány közül választhatunk: striking és grappling sportok.