A játék, mint tanulási forma, rendkívül hatékony, és több szempontból is különleges.

Tabata és Fartlek. Két egyszerű, de rendkívül hatékony interval edzésmódszer, amelyeket bárhol végezhetsz, és a saját edzettségi szintedhez igazíthatsz.

Pár tipp, hogy igazán hatékony legyen az open maten eltöltött időd

Hogyan tudsz folyamatosan fejlődni és egyre ügyesebb lenni?

Egy egyszerű, mégis rendkívül hatékony saját testsúlyos köredzést, amit szinte bárhol, bármikor el tudsz végezni, különleges eszközök nélkül, minimális időráfordítással.

Kondi alatt mi most minden Erő és Állóképesség fejlesztésére szolgáló edzést fogunk érteni. Az ilyen jellegű edzések célja nemcsak a teljesítmény fokozása, hanem a sérülésmegelőzés és a hosszú távon fenntartható fejlődés biztosítása.

A fenntartható fejlődéshez és a hosszú távú egészséghez három nagy kategóriában gondolkodhatunk az edzésről: Küzdősport, Erő és állóképességfejlesztés – „kondi”, valamint Gyógytorna és regeneráció – „fizio”.

A Brazil Jiu Jitsu (röviden BJJ) ma az egyik legnépszerűbb küzdősport a világon. Edzőtermek ezreiben gyakorolják, filmekben és sorozatokban bukkan fel, és minden komoly MMA-harcos alaprepertoárjába beletartozik. De hogyan jutottunk el idáig? Honnan származik ez a különleges harcművészet, amelyben a technika gyakran felülírja a puszta erőt?

A sport nem luxus, hanem szükséglet – és ha már választhatunk, nem mindegy, hogy milyen mozgásformát űzünk. A sportokat három fő kategóriára bonthatjuk: egyéni, csapat és küzdősportokra. Ha a küzdősportok közül válogatunk, két fő csapásirány közül választhatunk: striking és grappling sportok.

Ebben a részben a mozgásszervi diszfunkciók kezelésével fogunk foglalkozni. Gyakorlati tanácsokat adunk, amivel megtehetitek az első lépéseket egy egészségesebb tartás és mozgáskultúra kialakításához.

Ebben a részben megnézzük, hogyan alakulnak ki a diszfunkciók, milyen láncreakciókat indítanak el a testben, és hogyan vezethetnek krónikus panaszokhoz vagy akár fájdalom nélkül is működési zavarokhoz.

A testtartás és a mozgás minősége meghatározza, mennyire hatékonyan tudsz erőt kifejteni, energiát megtakarítani és elkerülni a sérüléseket. A helyes testtartás nem merev, mozdulatlan állapot, hanem egyensúly az erők, ízületek és idegrendszeri vezérlés között.